همه ما توصیه های بهداشت دندان را می دانیم. پس چرا بسیاری از ما هربار به دندانپزشک مراجعه می کنیم، نیاز به پرکردن دندان هایمان داریم؟

در این جا 4 روش برای سلامت بهتر دندان هایتان ارائه می دهیم. چیزی فراتر از دستورهای معمولی که باید بدانید.

- مهارت خود را در مسواک زدن بالا ببرید.

اینکه شما چگونه مسواک می زنید بسیار تعیین کننده است. حرکات صحیح در مسواک زدن پلاک های بسیار چسبنده دندانی را از بین می برد.

در نظر گرفتن دو دقیقه زمان برای مسواک زدن، هدف خوبی برای از بن بردن پلاک هاست. به علاوه شما باید یکبار در شب و یکبار دیگر هم در موقعی دیگر از روز مسواک بزنید.

سری کوچک مسواک کمک می کند که به محل های دشوار دندان دسترسی داشته باشیم، در حالیکه مسواک هایی با برس های متوسط در تمیز کردن دندان بدون آسیب رساندن به لثه ها موثر هستند. درهر حال هدف اصلی، مسواک زدن است.

- استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید

بیشتر فواید مسواک زدن در خمیر دندان نهفته است. و ماده کلیدی آن فلوراید است. تحقیقات نشان داده اند که فلوراید مانع از پوسیدگی دندان می شود. غلظت فلوراید در خمیر دندان را در ترکیبات آن چک کنید. بهترین حالت 1350 تا 1500 ppmF است.

- خمیر دندان را آب نکشید!

بعد از مسواک زدن در شب چیزی به جز آب نخورید و نیاشامید . این کار به فلوراید فرصت بیشتری برای باقی ماندن و کار کردن می دهد.

شستشوی دهان بعد از مسواک زدن سبب شسته شدن فلوراید می شود. بنابراین گرچه عجیب به نظر می رسد، ولی تا حد ممکن سعی کنید بعد از مسواک دهان خود را نشویید و فقط آن را خالی کنید. این کار تا 25% خطر پوسیدگی را کاهش می دهد.

- بیشتر از چهار مرتبه در روز شکر مصرف نکنید.

به توصیه سازمان سلامت جهانی مصرف شکر باید کمتر از 5 درصد از مصرف کالری روزانه باشد.گرچه اینکه چندوقت یکبار شکر مصرف می کند نسبت به اینکه چقدر شکر مصرف می کنید اهمیت کمتری دارد، اما باید توجه داشته باشید که بیشتر از چهار مرتبه در روز در معرض انواع شکر(بیسکوئیت، چای شیرین و ...) قرار نگیرید. زیرا این میزان حداکثر دفعات قابل تحمل توسط دندان هاست.